28/09/2021

7 Manfaat Teratas Dari Berkayak

4 min read

7 Manfaat Teratas Dari Berkayak, Kayak bisa menjadi cara yang fantastis untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Baik Anda mencari aktivitas yang menyenangkan untuk dilakukan bersama keluarga atau mencari olahraga yang menyenangkan, kayak bisa menjadi pilihan ideal untuk keduanya. Dan itu juga memungkinkan Anda keluar di udara segar untuk relaksasi.

Kami tahu ada banyak alasan bagus untuk keluar dengan kayak Anda dan ini hanya beberapa di antaranya.

7 Alasan Untuk Berkayak

Sangat Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan!

Kayak bisa menjadi cara yang luar biasa untuk menurunkan berat badan karena ini adalah aktivitas menyenangkan yang seringkali tidak terasa seperti olahraga. Ini bisa berarti Anda mungkin lebih cenderung untuk mematuhinya daripada latihan lain yang mungkin terasa lebih membutuhkan perjuangan atau kerja keras.

Baca Juga : Aturan dan Regulasi Keselamatan Saat Berkayak

Kayak umumnya dianggap sebagai olahraga berdampak rendah, yang berarti ketegangan pada persendian Anda akan berkurang. Kayak dapat membantu membangun otot dan membakar lemak, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Semakin besar otot yang Anda miliki, semakin cepat kecenderungan metabolisme Anda dan semakin cepat Anda bisa membakar lemak.

bombflow Mendayung menggunakan lengan dan tubuh bagian atas, jadi kayak bisa menjadi latihan yang bagus untuk area ini. Dan karena mengayuh membutuhkan sebagian besar otot tubuh bagian atas, latihan Anda dapat menargetkan berbagai kelompok otot sekaligus, daripada berfokus hanya pada satu area pada satu waktu.

Namun, bukan hanya tubuh bagian atas yang Anda gunakan saat kayak, kaki Anda juga bisa berolahraga. Anda menggunakan kaki Anda untuk membantu menstabilkan diri sendiri dan juga saat berbelok, jadi kayak mungkin tidak tampak seperti latihan kaki yang nyata, namun tetap dapat melatih bagian tubuh bawah Anda.

Kayak bisa membakar sekitar 400 kalori per jam, tergantung berat badan Anda. Jika berat Anda lebih dari 180 pon, Anda dapat membakar lebih dari ini. Jika berat badan Anda kurang, Anda akan membakar lebih sedikit kalori.

Untuk berhasil menurunkan berat badan, American Council on Exercise merekomendasikan untuk mengurangi asupan kalori harian Anda sebanyak 250 kalori, sekaligus meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar sebanyak 250 kalori. Ini membantu berkontribusi pada pengurangan 500 kalori setiap hari yang dapat membantu Anda menurunkan satu pon seminggu.

Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Fisik Anda

Selain membantu Anda menurunkan berat badan, kayak juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kebugaran fisik Anda. Ini dapat membantu menjaga otot Anda tetap kencang, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan Anda dan dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda. Ini bisa menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia, karena tubuh kita mulai kehilangan massa otot.

Meningkatkan kepadatan tulang dan massa otot dapat membantu menjaga kesehatan fisik dengan mengurangi cedera dan jatuh seiring bertambahnya usia.

Kayak dapat memberikan kombinasi yang baik antara latihan aerobik dan kekuatan, yang dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan meningkatkan sirkulasi.

Ini Mengurangi Stres Dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Berada di alam bebas telah terbukti secara ilmiah membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Dan saat Anda kayak, Anda berada di luar dan sering kali dikelilingi oleh alam.

Berada di air dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan kesehatan mental Anda, membuat Anda merasa lebih rileks dan menurunkan tekanan darah. Bahkan suara dayung yang perlahan menyapu air dapat memberikan efek relaksasi.

Itu Menjaga Jantung Anda Sehat

Berkayak bisa menjadi aktivitas yang bagus untuk kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan manfaat kardiovaskular dari latihan aerobik serta manfaat penurunan tekanan darah saat berada di alam terbuka.

Latihan aerobik seperti kayak dapat membantu menjaga kesehatan kolesterol dan kadar gula darah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ini kemudian dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit lain, termasuk diabetes.

Anda Dapat Mengembangkan Keterampilan Baru

Jika Anda baru mengenal kayak, belajar dapat membantu Anda menjaga kesehatan otak. Ini karena mempelajari keterampilan baru sebenarnya dapat meningkatkan fungsi otak Anda. Belajar kayak dapat membantu merangsang ingatan dan meningkatkan konsentrasi Anda, yang bisa menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia.

Sekalipun Anda sudah mengetahui cara kayak, aksi mengayuh mengharuskan Anda untuk berpikir agar bisa mengayuh kayuhan berikutnya dengan benar dan efisien. Melatih keterampilan Anda secara teratur untuk meningkatkan teknik mengayuh juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kognitif Anda.

Menambah teman baru

Kayak bisa menjadi aktivitas sosial, bahkan jika Anda mendayung sendiri. Ya, Anda dapat memilih untuk mendayung dengan beberapa teman tetapi meskipun tidak, ada komunitas pendayung online yang cukup besar tempat Anda dapat berbagi perjalanan favorit, mendiskusikan perlengkapan, atau bahkan meminta saran.

Anda bahkan mungkin menemukan bahwa kayak membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda sehingga Anda dapat lebih mudah berteman.

Baca Juga : Bermain Jetski dan Berinteraksi dengan Hiu di KarimunJawa 

Kayak bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap sehat, apakah Anda ingin menurunkan berat badan, menjaga kebugaran fisik, atau sekadar bersantai. Beragam lingkungan mendayung berarti Anda dapat memvariasikan latihan Anda untuk perubahan pemandangan atau intensitas.

Berperahu kayak dapat memberikan banyak manfaat dan mungkin Anda telah mengetahui bahwa hal itu bermanfaat bagi Anda dengan cara yang belum kami sebutkan. Tinggalkan komentar untuk memberi tahu kami, dan jika Anda ingin mendorong orang lain untuk terjun ke air, bagikan ini dengan mereka.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.