7 Manfaat Fisik Dan Mental Tak Tertandingi Dari Berperahu Kayak

7 Manfaat Fisik Dan Mental Tak Tertandingi Dari Berperahu Kayak – Kayak pada dasarnya adalah aktivitas aerobik, tetapi manfaatnya jauh melampaui kesehatan aerobik. Kayak adalah permata tersembunyi dalam hal kebugaran. Selain manfaat fisik mendayung kayak di perairan terbuka, aktivitas ini juga terbukti berdampak positif pada kesehatan mental.

7 Manfaat Fisik Dan Mental Tak Tertandingi Dari Berperahu Kayak

bombflow – Kayak menawarkan banyak manfaat untuk segala usia dan dapat membantu lebih dari 50-an menjalani kehidupan yang bahagia dan aktif. Artikel ini menyelidiki 7 manfaat utama kayak dan mengilustrasikan mengapa kami pikir semua orang yang ingin mencapai kebugaran seumur hidup harus memikirkan untuk mendapatkan dosis kayak mingguan mereka.

1. Penurunan Berat Badan

Kayak membakar sekitar 400 kalori per jam (jika mengayuh dengan kecepatan sekitar 5 mph). Meskipun ini mungkin lebih rendah daripada bentuk latihan lainnya pada awalnya, karena sifat kayak yang berdampak rendah, kebanyakan orang sering dapat keluar di air selama beberapa jam sekaligus. Ini menjadikannya cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan mencapai tujuan penurunan berat badan. Dalam hal penurunan berat badan, kalori yang terbakar sangat tergantung pada seberapa keras Anda ingin mendorong diri sendiri. Mendayung lebih keras dan lebih lama hanya akan membakar lebih banyak kalori.

2. Kesehatan jantung

Sifat aerobik dari mengayuh kayak berarti membantu meningkatkan dan mengembangkan sistem kardiovaskular Anda. Ini membantu mempromosikan jantung yang sehat.

3. Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Kayak mengemas pukulan dalam hal penggunaan dan pengembangan otot. Jika Anda mencari cara yang efektif untuk membangun kekuatan atau alternatif untuk latihan beban , kayak adalah cara yang bagus untuk membuat otot Anda bekerja keras. Tubuh bagian atas mendapat latihan penuh, dengan punggung, dada, bahu, dan lengan, semuanya bekerja keras untuk mendayung kayak.

4. Stabilitas Inti

Jika Anda mencari cara yang efektif untuk menukar lemak perut dengan perut rata, lupakan sit up dan crunch, kayak akan melibatkan inti Anda sepanjang durasi. Ini berarti otot perut Anda terus bekerja keras untuk membantu menstabilkan dan memutar tubuh bagian atas Anda untuk mengayuh.

Baca Juga : Tips Keamanan Olahraga Kayak Untuk Pemula

5. Mengurangi Stres

Berperahu kayak, baik di jeram sungai, atau di perairan danau yang tenang, dianggap bisa membantu mengurangi stres. Berolahraga di alam bebas dan di alam terbuka terbukti menjadi cara yang efektif untuk memerangi stres. Alih-alih mengambil segelas anggur setelah hari yang menegangkan, pergi ke air bisa menjadi solusi yang jauh lebih baik!

6. Kesehatan Mental

Dijuluki air “gym biru” sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan mental. Mulai dari berenang di perairan terbuka , hingga kayak dan kano, berada di sekitar perairan alami dianggap menawarkan banyak manfaat mental bagi individu. Olahraga dan aktivitas di luar ruangan juga memberi Anda dosis Vitamin D yang sehat.

Kayak juga bisa menjadi kegiatan yang sangat sosial. Orang sering berkayak sebagai bagian dari klub atau kelas, dan Anda bahkan bisa mendapatkan kayak ganda sehingga Anda dapat mengobrol dan bersosialisasi dengan sesama pembuat kayak di kapal yang sama. Selain itu, semua jenis latihan aerobik membantu meningkatkan pelepasan endorfin, memicu emosi positif dan bahagia. Kayak tidak berbeda dan akan memberikan endorfin positif ini.

7. Dampak Rendah

Tidak seperti bentuk latihan lainnya, kayak adalah aktivitas dengan dampak yang relatif rendah untuk persendian. Khususnya bagi mereka yang memiliki lutut atau pergelangan kaki yang buruk, berlari dan terus-menerus menghentak sendi dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Kayak di sisi lain, tidak memberi tekanan atau ketegangan yang tidak perlu pada persendian, yang berarti ada pengurangan kemungkinan terkena cedera yang sering dikaitkan dengan olahraga dan olahraga berdampak tinggi.

Dampak rendah tidak berarti intensitasnya rendah. Kayak masih bisa menjadi bentuk latihan yang sangat intens, membuat otot dan jantung bekerja keras, tetapi sifatnya yang berdampak rendah berarti melindungi sendi dari tekanan atau ketegangan yang berlebihan. Jika Anda ingin mendorong diri sendiri, Anda cukup mendayung lebih cepat dan lebih keras, menciptakan latihan yang lebih intens, tanpa mengubah sifat dasar aktivitas berdampak rendah. Inilah sebabnya mengapa ini adalah aktivitas yang luar biasa selama lebih dari 50-an yang ingin tetap aktif,