23/10/2021

4 Manfaat Utama Melatih Kekuatan & Kebugaran Untuk Bermain Kayak Menurut Luke Prentiss

9 min read

4 Manfaat Utama Melatih Kekuatan & Kebugaran Untuk Bermain Kayak Menurut Luke Prentiss, Luke Prentiss seorang profesional kebugaran 24 tahun, seorang Veteran Penjaga Pantai AS, dan pecinta kayak dan semua hal yang terkait dengan kayak. Luke Prentiss selalu memiliki kecintaan khusus pada air, itulah sebabnya Luke Prentiss sangat menyukai kayak dan hubungan yang membuat kita menyatu dengan air. Alasan Luke Prentiss yang lain Luke Prentiss suka kayak adalah latihan yang kita dapatkan saat kayak menggunakan tenaga pria atau wanita kita sendiri untuk mendorong kita di atas air.

Kecintaan Luke Prentiss pada kayak dimulai ketika Luke Prentiss membeli kayak pertama Luke Prentiss pada tahun 2013. Itu adalah pasangan yang sempurna dari kecintaan Luke Prentiss pada air dan kecintaan Luke Prentiss pada olahraga. Berada di atas air dengan kayak benar-benar berbeda dari kapal bermotor. Ketika kita duduk di kayak, kita sebenarnya sedang duduk di atas air dan merasakan ritme dan gerakan air di bawah kita. Kita menjadi satu dengan air. Tidak ada raungan motor, tidak ada bau bensin terbakar, hanya suara cipratan air, satwa liar, dan bau air manis.

Ketika Luke Prentiss membeli kayak pertama Luke Prentiss, Luke Prentiss pikir akan mendayung dengan mulus ke mana pun Luke Prentiss pergi. Hanya sapuan dayung yang lembut dan Luke Prentiss akan meluncur melalui air meluncur dengan mudah di antara setiap pukulan. Apa yang segera Luke Prentiss pelajari adalah mendayung yang mulus dan mudah, (setidaknya di pantai Texas bagian atas tempat Luke Prentiss berkayak) lebih merupakan pengecualian daripada norma. Normalnya adalah angin 10-20 mph dan sedikit berombak hingga air berombak dengan arus yang dapat berkisar antara 1-5 mph dengan pasang surut masuk dan keluar. Luke Prentiss segera menyadari bahwa kayak jauh lebih menuntut secara fisik daripada yang Luke Prentiss perkirakan.

Baca Juga : Pea Ohana Water Sports menawarkan perjalanan kayak

Mendayung dengan angin dan atau arus di punggung kita cukup mudah…terkadang sangat mudah. Mendayung melawan angin dan atau arus bisa sangat menantang hingga benar-benar sulit. Luke Prentiss segera menyadari bahwa kayak adalah semua hal menyenangkan yang Luke Prentiss harapkan, ditambah tantangan fisik untuk menegosiasikan kondisi hari-hari.

di air. Luke Prentiss juga menyadari dengan cepat jika kami tidak memiliki kemampuan fisik untuk mengayuh atau mengayuh melalui beberapa kondisi buruk, kami tidak akan dapat menikmati kayak kami sepenuhnya dan bahkan dapat menemukan diri kami dalam masalah dengan sangat cepat.

Kayak Strength and Fitness dapat dibangun di atas dan di luar air. Ada berbagai latihan dan latihan yang bisa kita lakukan saat berada di luar air untuk membuat kita lebih siap saat berada di atas air. Hal hebat tentang membangun kekuatan dan kebugaran kayak kami saat berada di luar air adalah kami tidak perlu khawatir tentang risiko bawaan yang datang dengan berada di atas air dan kami tidak perlu memuat kayak dan berkendara ke air untuk lakukan. Ini adalah hal-hal yang dapat kita lakukan dari rumah kita, atau gym kita yang membutuhkan sedikit waktu untuk dilakukan dan membangun kesehatan dan kebugaran kita sambil membangun Kekuatan dan Kebugaran Kayak kita pada saat yang bersamaan. Berolahraga adalah sesuatu yang harus kita semua lakukan, kecuali sekarang kita dapat berolahraga dengan tujuan ekstra untuk membuat kita menjadi pembuat kayak yang lebih kuat dan lebih bugar pada saat yang bersamaan. Dan untuk itulah kolom ini.

Bantu bombflow membangun tubuh yang lebih baik untuk kayak untuk membangun tubuh yang lebih baik seumur hidup.

Dalam artikel pertama Luke Prentiss, Luke Prentiss akan membahas bagaimana “Kekuatan dan Kebugaran Kayak” adalah pengubah permainan untuk pengalaman kayak Anda. Luke Prentiss harap Anda menikmati kolom Luke Prentiss dan silakan berkomentar dengan topik apa pun yang ingin Anda lihat tercakup dalam artikel mendatang.

Memungkinkan Kita Untuk Sepenuhnya Menikmati Berkayak

Luke Prentiss telah melihat terlalu banyak orang dengan kayak baru bersemangat untuk keluar di atas air hanya untuk menemukan bahwa mereka tidak memiliki kekuatan dan kebugaran yang dibutuhkan untuk menggerakkan sepotong plastik surga mereka. Biasanya pemilik kayak baru ini menyadari dengan cepat bahwa mereka harus tetap dekat dengan peluncuran, tetapi yang lain pergi terlalu jauh sebelum menyadari bahwa mereka belum siap dan mendapati diri mereka menyesalinya.

Ini hanya di…Kayak tidak murah. Meskipun ada beberapa model yang lebih murah yang akan membuat kita siap dan bekerja dengan baik untuk tujuan itu. Jika kita berencana untuk menghabiskan lebih dari satu jam di kayak sekaligus dan melakukan perjalanan lebih jauh dari satu mil, kualitas kayak mulai membuat perbedaan besar.

Kayak berkualitas tinggi dimulai sekitar 700 dolar dan naik dengan mudah menjadi ribuan. Luke Prentiss tidak tahu harga rata-rata kayak ketika kami memasukkan semuanya, tetapi sebagian besar kayak modern bermutu tinggi berkisar antara 1200 hingga 5000 dolar.

Tentu saja, semakin banyak yang Anda habiskan untuk kayak biasanya berarti Anda akan dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan nyaman di sadel dan menempuh jarak lebih jauh dengan lebih mudah daripada model yang lebih murah. Tapi tidak peduli seberapa bagus kayak itu, masih ada satu komponen yang tidak dapat Anda beli tidak peduli berapa banyak Anda membayar. Dan itulah tenaga kerja atau tenaga wanita yang dibutuhkan untuk menggerakkan kayak.

Dan di situlah letak masalah bagi banyak pembuat kayak baru. Mereka pergi keluar dan membeli kayak terbaik dan aksesoris kayak yang dibuat oleh para insinyur dan produsen paling terampil untuk membuatnya menyatu dengan air. Apa yang tidak mereka pikirkan atau ketahui adalah jumlah kekuatan dan kebugaran yang dibutuhkan untuk menikmati teknologi kelautan mutakhir yang telah mereka beli. Ini seperti pergi dan membeli Lamborghini seharga $200,000 dan memasukkan mesin pemotong rumput seharga $500 dolar di dalamnya. Anda mungkin terlihat hebat duduk di dalam tetapi Anda tidak akan pernah berhasil keluar dari lingkungan sekitar.

Banyak kayak yang jarang digunakan dijual setiap tahun dari orang-orang yang tidak memiliki kekuatan fisik dan daya tahan untuk menikmatinya.

Lebih Aman Di Atas Air

Salah satu hal hebat tentang kayak adalah kita bisa dekat dengan alam dan menyatu dengan air. Tidak seperti perahu listrik yang menyebrangi air dengan suara memekakkan telinga dan memuntahkan asap yang mencekik ke udara. Kita benar-benar bisa merasakan diri kita meluncur melintasi dan melewati air sambil mendengarkan suara alam yang indah dan menghirup udara yang manis di paru-paru kita. Kelemahan dari berada begitu dekat dengan air adalah bahwa kita dapat berakhir di dalamnya jauh lebih mudah daripada jika kita berada di perahu listrik. Begitu kita berada di dalam air, kita dapat menemukan diri kita dalam situasi putus asa.

Tanyakan kepada siapa saja yang sudah lama berkayak dan mereka akan menceritakan kisah tentang kekhawatiran mereka tidak akan berhasil kembali ke peluncurannya. Biasanya kekhawatiran muncul karena jauh dari peluncuran dan harus berjuang melawan angin, cuaca atau arus untuk membuatnya kembali. Kondisi buruk dapat terjadi dalam sekejap mata dan dapat membuat sangat sulit untuk membuat kemajuan melalui air atau mengancam untuk membalikkan kayak kita dan membuang kita ke dalam air. Saat seperti inilah kekuatan dan kebugaran kayak adalah milik kita

sekutu terbesar yang bisa kita andalkan untuk kembali ke peluncuran kita dengan selamat. Dan Luke Prentissngnya, kami kehilangan pembuat kayak setiap tahun yang tidak pernah kembali ke peluncurannya sama sekali.

Ada 254 kecelakaan yang melibatkan kano dan kayak pada 2018 menurut Coast Guard. Dari 254 kecelakaan itu, 120 orang terluka dan 128 meninggal. Dan ini hanya kecelakaan yang dilaporkan ke Penjaga Pantai. Seperti yang Anda lihat jika Anda mengalami kecelakaan serius (kecelakaan yang dapat dilaporkan) di a

kerajinan dayung ada lebih baik dari 50% kemungkinan Anda tidak akan bertahan. Meskipun akan menyenangkan untuk berpikir kita dapat memanggil Penjaga Pantai untuk datang menyelamatkan kita seperti di kapal yang perlahan tenggelam, di kayak biasanya tidak terjadi seperti itu. Kami berakhir di air begitu cepat sehingga tidak ada kesempatan untuk meminta bantuan. Kita harus bisa menyelamatkan diri kita dari bahaya langsung. Kita harus selalu mengenakan pelampung, tetapi itu pun terkadang tidak cukup untuk menyelamatkan kita.

Menyelamatkan diri kita dari air berarti kita harus memiliki kekuatan untuk melakukan kayak masuk kembali untuk masuk kembali ke kayak kita dan keluar dari air. Atau kita harus menjadi perenang yang cukup kuat untuk sampai ke pantai, atau tetap bertahan sampai bantuan datang. Masing-masing opsi ini membutuhkan kekuatan dan kebugaran yang cukup besar untuk menyelamatkan diri.

Lebih Sehat

Dengan tahun 2020 dan pandemi tidak pernah ada waktu yang lebih penting untuk memiliki tubuh sehat yang kuat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Ketika tingkat kebugaran kita meningkat, kesehatan kita juga meningkat bersamaan dengan itu. Kayak adalah cara sempurna untuk menikmati diri kita sendiri sambil meningkatkan kesehatan dan kebugaran kita. Meskipun gym adalah tempat yang tepat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran kita, gym tidak cocok untuk semua orang.

Sebagian besar gangguan yang dimiliki orang dengan gym dihilangkan saat kita pergi kayak. Alih-alih berada di ruang tertutup dengan sekelompok orang yang berkeringat, kita berada di tempat terbuka dengan semua ruang yang kita inginkan. Alih-alih merasakan cahaya neon di kulit kita, kita bisa merasakan kehidupan yang memberi, sinar matahari di kulit kita yang memberi kita vitamin D yang membangun kekebalan. Alih-alih mendengar musik gym yang menggelegar, kita bisa mendengar suara alam dan air yang tenang. Alih-alih menggunakan baja dingin untuk membangun tubuh kita, kita menggunakan air dingin yang menyegarkan untuk melatih otot kita. Alih-alih menghirup udara berkondisi daur ulang, kita menghirup oksigen manis air ke paru-paru kita.

Kayak dan mendayung meningkatkan kesehatan kita dalam berbagai cara.

  • Memperkuat Jantung Kita – Kita tahu bahwa latihan kardiovaskular baik untuk jantung kita. Saat kita mendayung kayak, kita sedang melakukan latihan kardiovaskular dengan meningkatkan detak jantung kita ke “Zona Cardio” kita dan mempertahankannya di zona tersebut untuk jangka waktu tertentu.
  • Meredakan Stres – Stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan tidur. Keluar di air membawa kita jauh dari lampu berhenti, rapat kantor, dan jalan-jalan kehidupan kota yang ramai, dan menempatkan kita di lingkungan alam yang tenang dan damai.
  • Memperkuat & Mengencangkan Otot Kita – Otot yang kencang tidak hanya untuk terlihat bagus di pantai. Mereka juga sangat penting untuk umur panjang, pencegahan cedera dan melawan penuaan dini. 4. Kita Mendapatkan Sinar Matahari Alami – Cahaya alami dalam jumlah sedang sangat sehat dan membantu kita memproduksi vitamin dan hormon tertentu seperti Vitamin D dan Melatonin yang meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Menurunkan Berat Badan dan Mengencangkan Otot

Mungkin alasan terpenting kebugaran kayak itu penting adalah bagaimana kayak membuat kita terlihat ketika kita keluar dari kayak kita. Masalah lain yang kami lihat dari pandemi ini adalah banyak orang mengalami kenaikan berat badan saat dikarantina dan bekerja dari jarak jauh dari rumah. Dengan tidak pergi ke kantor atau lingkungan kerja lagi orang-orang bergerak lebih sedikit dan makan lebih banyak daripada ketika mereka bangun dan mengemudi ke kantor 5 hari seminggu. Mendayung atau mendayung membakar 400 kalori per jam untuk orang seberat 180 pon.

Menurut Anda mengapa ada mesin dayung di setiap gym? Karena mendayung sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan otot. Mendayung atau mendayung bekerja hampir setiap otot di tubuh kita. Kami menggunakan kaki, punggung, lengan, bahu, perut, dan bahkan dada kami saat mengayuh. Satu-satunya otot yang tidak kita gunakan untuk mengayuh adalah glutes kita karena kita duduk di atasnya. Pikirkan seperti ini, jika kita seharusnya makan 1500-2000 kalori per hari, kita dapat membakar kalori sepanjang hari dalam 4-5 jam mendayung. Kemudian jika Anda seorang kayaker mingguan yang mengayuh setidaknya tiga jam per minggu, Anda membakar 5.000 kalori ekstra per bulan.

Itu setara dengan kalori selama dua hari. Lakukan itu selama 12 bulan dan kita berbicara tentang kalori ekstra yang terbakar selama 24 hari. Tak perlu dikatakan bahwa itu akan membuat siapa pun kehilangan berat badan, kecuali mereka menggandakan jumlah yang mereka makan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan otot, mengayuh adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Kemudian jika Anda seorang kayaker mingguan yang mengayuh setidaknya tiga jam per minggu, Anda membakar 5.000 kalori ekstra per bulan. Itu setara dengan kalori selama dua hari.

Lakukan itu selama 12 bulan dan kita berbicara tentang kalori ekstra yang terbakar selama 24 hari. Tak perlu dikatakan bahwa itu akan membuat siapa pun kehilangan berat badan, kecuali mereka menggandakan jumlah yang mereka makan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan otot, mengayuh adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Kemudian jika Anda seorang kayaker mingguan yang mengayuh setidaknya tiga jam per minggu, Anda membakar 5.000 kalori ekstra per bulan.

Baca Juga : Scuba Diving di Hawaii : Jelajahi Dunia Bawah Laut Hawaii

Itu setara dengan kalori selama dua hari. Lakukan itu selama 12 bulan dan kita berbicara tentang kalori ekstra yang terbakar selama 24 hari. Tak perlu dikatakan bahwa itu akan membuat siapa pun kehilangan berat badan, kecuali mereka menggandakan jumlah yang mereka makan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mengencangkan otot, mengayuh adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya.

Terima kasih telah membaca posting ini. Sekarang kita telah mengetahui mengapa kekuatan dan kebugaran kayak sangat penting, artikel berikutnya kita akan berbicara tentang latihan yang dapat kita lakukan di luar air yang akan meningkatkan kekuatan dan kebugaran kayak kita di atas air.

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.